【CP值爆表】聖日耳曼埃思普利飯店 - 巴黎渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高爾夫》林文堂、呂偉智，泰后盃獲世界排名積分
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】沉默三週的台灣男子選手，終於有人搶到世界排名積分了！林文堂上週在The Queen’s Cup hosted by Jaidee Foundation（賈弟泰后盃）繳出並列第九的佳績，落袋2.03分，而呂偉智的並列十一進帳1.556分，兩人目前世界排名分居五百三十和六百三十三。
相較於女子世界排名，只要晉級幾乎就有分數賺，男子世界排名的門檻明顯高很多。以十四分級的亞巡賽為例，打進前十七名才能獲得分數，這也是為何過去幾週，除了旅美的潘政琮在Mayakoba Golf Classic（馬亞柯巴菁英賽）並列十六落袋3.20分，其他人全都空手而歸的原因。
剛剛在泰國落幕的泰后盃，總算有兩位台灣選手挺進前十七名，林文堂排名推升八十席，呂偉智也前進了六十九席。另外在亞巡獎金排名方面，林文堂名列四十一，呂偉智五十四，雙雙在六十強的種子行列。
目前台灣男子選手以潘政琮的一百名最佳，他年初為一百七十七，這個球季進步了七十七席。主戰場在日巡賽的詹世昌，十月下旬在Bridgestone Open（普利司通公開賽）的第三名價值6.4分，接下來連續五場比賽空手而歸，世界排名五百二十二，不過獎金榜六十八，仍守住明年的工作權。
至於洪健堯的最近一筆積分仍是仰德TPC第三名的5.6分，暫居五百八十六，另外亞巡賽獎金榜五十三，可望保住明年的種子先發地位。
女子高壇上週無戰事，不過世界排名繼續向前滾動，盧曉晴名列四十七，穩居台灣一姐寶座。旅美選手徐薇淩打出生涯代表作，暫以六十九名緊追在後，再來是一百零三的姚宣榆。總計共有十四位台灣選手名列四百大，包括兩位業餘選手，其中侯羽薔小升兩席至三百一十三名，超前三百一十四名的曾雅妮，而吳佳晏從三百九十八變成三百九十五。
瞎忙族必學！ 五招輕鬆睡好覺
時間表滿滿滿，連睡覺都想著白天的事？現代人有睡眠問題的人不在少數，睡前一小時從事的活動，是左右睡眠品質的關鍵因素，睡眠專家教您五招有助於在短時間進入深沉睡眠的撇步，有良好的睡眠品質，白天的表現也能更加分。
●第一招：不碰手機、電腦
日本睡眠專科醫師坪田聰於日媒《AllAbout》中寫道，就寢前一小時若使用手機、電腦等3C產品，對大腦的刺激作用就像喝了兩杯濃縮咖啡！畫面所發出的「藍光」會減少體內誘發睡眠的賀爾蒙「退黑激素」，尤其在光線昏暗的地方使用，刺激效果更強。
●第二招：不碰咖啡因和酒精
根據研究，飲用含咖啡因飲料後即使經過六小時，還是會影響睡眠，因此下午之後盡量不要飲用。睡前飲酒，雖然一開始會誘發睡意，但之後酒精在體內分解，會造成淺眠、利尿，不易熟睡。
●第三招： 「升溫」與「放鬆」
睡意最強時機點是在身體的「深部體溫」（腦、內臟等的溫度）開始下降時。因此睡前一小時前運動或洗澡使體溫上升後，皮膚的血管會擴張，增壓血流，隨之而來的是腦、內臟的熱經由血液運至皮膚散熱，這時所謂的深部體溫就下降了，會突然變得非常想睡，這種情況在嬰幼兒最明顯。增加體溫時，務必同時注意身心的放鬆，更能有助後續降溫時誘發睡意。
●第四招：利用環境聲、輕音樂
睡前一小時聆聽時鐘滴答滴答、雨聲、流水聲、室內冷氣運轉聲等各種環境聲或白噪音、輕音樂等也有助快速入眠。
●第五招：建立正規作息
持續保持正規的作息可使體內生理時鐘順利的運作，時間一到就能馬上清醒或產生睡意，效果非常顯著。
睡眠分為動眼期與非動眼期，約1.5小時一個循環，因此即使睡眠時間短，只要睡眠達到1.5小時的倍數，就能舒服地起床，不會感到疲累。
（蒲孝如／綜合報導）
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