【訂飯店優惠】溫克爾鄉村飯店 - 小樽自助旅遊訂房
每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂飯店優惠】溫克爾鄉村飯店 - 小樽自助旅遊訂房
價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
素食者該怎麼補充蛋白質?5種高蛋白蔬菜別錯過!
【早安健康/Vitabox維他盒子】近年來因宗教、環境、動物權、健康等因素吃素的人口逐漸變多,無論是蛋奶素或是全素食的人,都會遇到因為飲食改變,而減少了蛋白質的攝取,而蛋白質是人體是人體細胞的重要成分,今天營養師介紹了幾種國內外素食者常見的優質蛋白質來源,讓茹素的你,可以安心補充身體所需營養!
吃素也能超健康!素食者如何攝取優質蛋白質?
- 天貝
天貝是一種印尼的傳統發酵食品,利用蒸熟的黃豆加上酵母菌發酵而成,營養價值高,是國外素食者常用來取代肉食的高蛋白食物。每 100 g 富含 19 克蛋白質,並且富含鈣和鐵質。其實不只茹素者,愛吃肉的人也可以偶爾以天貝取代紅肉,可以降低紅肉所引起的膽固醇或心血管疾病問題。 - 鷹嘴豆
鷹嘴豆富含維生素、鐵、鈣與礦物質和多種氨基酸,是許多健康愛好者近年來的瘦身新寵。最常見的吃法是做成鷹嘴豆泥 (英文為 Hummus),印度與中東料理都常以鷹嘴豆泥入菜。鷹嘴豆泥可以入沙拉、加在素食漢堡內、或是搭配中東 pita 餅一起吃都很開胃,是素食者的優質營養素來源。 - 植物奶(杏仁奶、腰果奶)
素食者因為不吃動物製品,也無法喝牛奶,但是其實利用植物也能夠做出相似的口感,還能獲得極高的營養價值。杏仁富含維生素 E,有很強的抗氧化效果,另外,杏仁能促進腸胃蠕動,改善便秘問題。杏仁只要泡水軟化後,再加上水放到果汁機後打到滑順後,再把殘渣濾掉後即可食用。其實除了杏仁、其餘堅果也可以打成植物奶,像核桃、腰果等,除了能夠直接食用,還能打成香醇順口的植物奶,營養價值極高! - 高蛋白蔬菜
千萬不要以為只有肉類有蛋白質,許多蔬菜也有蛋白質,尤其以下這幾種蔬菜更是高蛋白質的來源,茹素者建議可以多攝取。例如:海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍。 - 藜麥
藜麥是高蛋白質主食,在歐美早已紅邊半邊天,最初是南美洲盛行的作物。歐美人將藜麥稱之為超級食物,因為每 100 公克的藜麥竟然就富含了約 20g 的蛋白質,比肉類還高。許多健身人士以藜麥來取代米飯,不僅可以獲得高營養,更能減少熱量攝取。此外,藜麥本身也富含纖維素,可促進腸胃蠕動,維持腸胃道健康,是吃素和健身者都極愛的蛋白質來源!
作者簡介:Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成,專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合,解決既有存在的問題:總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
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太陽花二審無罪 律師嘆:逾越言論自由
【台灣醒報記者貝薈涵、譚有勝台北報導】太陽花學運二審宣判無罪定案引起外界爭議,律師尤英夫13日受訪時表示,他支持憲法保障言論自由,但學運份子破壞公物,民事上應判賠償罪責。律師葉慶元、許淵國受訪時則批評這個判決並不合理,學運份子攻佔立法院,破壞公物侵害公共利益,已逾越言論自由的範疇。葉慶元等人都憂慮,這次的判決恐對社會造成負面影響,默認民眾因政鬥而攻佔其他公部門,嚴重侵害公共利益。
2014年立法院審查速通服貿協議,引爆了「318太陽花」學運。事後檢調單位起訴黃國昌等22人,但一審台北地院宣判無罪,檢方再次提起上訴。高等法院13日二審宣判,立委行使職權具有重大程序瑕疵、憲法保障之言論自由,因此涉案者無罪。依《速審法》規定,檢調已無法再次上訴,故全案幾已確定結案。但外界議論太陽花學運已超過言論自由範疇,法院判決恐難以服眾。
「我國憲法保障言論自由,這樣的判決是合理的。」律師尤英夫受訪時表示,雖然法院判太陽花學運黃國昌等人無罪,但外界對太陽花學運攻佔立法院已超過言論自由的範疇而覺得法院判決不公。他認為,雖然在刑事上涉案人士被判無罪,但他們在學運時期破壞公物,在民事上應判賠償罪責。他也說,因太陽花學運是政治事件,難免受到政治意識影響,也反映藍綠兩黨之間的鬥爭。如果是民進黨執政,該案才得以無罪結案,但若國民黨上台,則有不一樣的結果。
當問及法院援引「公民不服從」學理、言論自由作為無罪判決基礎是否妥當?律師葉慶元受訪時批評,該判決對社會有負面的影響。他指出,所謂「公民不服從」民眾應透過陳情、抗議的方式訴諸自己的不滿。但佔領立法院已破壞了法律制度的底線。此外,學運份子闖如立法院破壞了許多公物,已經嚴重妨害公務,侵害了公共利益,超出了言論自由的界限。
葉慶元進一步說,「公民不服從」概念源自印度聖雄甘地,當政權沒有正當性時,公民可以採取不服從的態度,「但也必須承擔不服從的後果。」但台灣的政府是人民選舉產生的,不是對抗威權,而且立委也是人民選出來的,不能因為多數立委的想法與自己不符合就攻佔立法院。他說,「如果此標準可以接受,那以後所有的人若認為有重大瑕疵,都可以攻佔立法院、和政府機關嗎?」
「如果按照這次法院的判決邏輯,八百壯士早前攻佔議場,政府應該大開門讓他們進到立法院。」因此,葉慶元認為太陽花學運判無罪對社會造成相當負面的影響。他直言,這個判決反映法院自始至終沒辦法擺脫政治的意識形態,而是純粹從法律的角度去處理案件。若法院對不同陣營的人採取不同的判決時,將使人民對司法失去信心。 「這根本是一個荒唐的判決。」律師許淵國受訪時也表示失望地說,該案明顯有政治不正確的意識形態在主導,不能夠以言論自由而對涉案人判決無罪。他說,公民不服從有很多的方式表達,攻佔立法院並不是一種好的方式,也會對社會造成負面的影響,大開民眾藉言論自由而損害公共利益的大門。
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