【不可錯過】希波多姆飯店 - 巴黎自助旅遊訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
花博后里花舞館換檔 蘭花廳正常開放
生活中心/台中報導
台中花博后里馬場園區花舞館展出國際及國內室內花卉競賽作品，開幕以來人潮不斷，其中在競賽廳「花藝之星」舉辦的人體花飾設計大賽，日前絢麗閉展，即日起至6日止，進行下一檔期佈展，將自12月7日起展出環保花藝室內花卉競賽，佈展期間競賽廳暫停開放參觀，但民眾仍可一睹「花之信約鐘」的風采，蘭花廳也照常開放。
教育局表示，花舞館競賽廳「花藝之星」舉辦的國際室內花卉競賽落幕後，接檔的人體花飾設計大賽，有17個國內單位展出創意設計，讓花卉就像珠寶、衣服一樣妝點人身、展現不同的風采樣貌。
▲台中花博后里馬場園區花舞館展，即日起至6日止，進行下一檔期佈展，將自12月7日起展出環保花藝室內花卉競賽，但蘭花廳也照常開放，民眾仍可一睹「花之信約鐘」的風采。（圖／台中市政府提供）
競賽廳即日起進行下一檔期佈展，從12月7日起環保花藝室內花卉競賽將接續登場，展現花藝及環保材料藝術創作。競賽廳佈展期間暫停開放參觀，但民眾仍可一睹「花之信約鐘」的風采，蘭花廳也照常開放。
教育局說明，花舞館分為2個展覽空間，其中大圓「競賽廳」為短期特展，花博期間共舉辦9次短期競賽；小圓「蘭花廳」則是長期常態展，呈現台灣蘭花原生種的生態及生存方式、產業栽培技術發展史等，邀請遊客親近台灣蘭花王國故事。(編輯：林賢雅)
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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